L’ÉLASTIQUE c’est fantastique!

Un ruban de caoutchouc qui sculpte la silhouette sans risque de traumatisme pour les articulations?

On signe illico!

Par Patricia Oudit

 

OPÉRATION CUISSES ET FESSIERS

Debout, la Loop Band positionnée au-dessus des genoux, on effectue des squats: jambes écartées de la largeur des épaules, on monte et on descend, en laissant partir ses fesses en arrière et en gardant le dos plat.

OBJECTIF BRAS ET ÉPAULES

Debout, on passe un pied dans une des boucles de la Multi Band et on prend l’autre extrémité avec la main opposée. On lève son coude sur le côté, à hauteur d’épaule. Ventre rentré, dos droit et épaules basses, bras plié à 90°, l’élastique légère- ment tendu, on remonte l’avant-bras à la verticale en gardant le coude dans la même position. Faire 6 à 10 répétitions de chaque côté par exercice et jouer sur la résistance de l’élastique pour durcir l’exercice.

MISSION ABDOS

Allongée sur le dos, mains derrière la nuque décollée du sol, on passe la Loop Band (l’élastique) autour des pieds et on lève les pieds alternativement. La pointe du pied de la jambe qui remonte doit être relevée, tandis que l’autre jambe reste tendue sans toucher le sol.

 

PHOTOS: DR / SHUTTERSTOCK.COM_ROMAN SAMBORSKYI