Routine antioxydante : boostez votre santé et préservez votre jeunesse
Pour préserver la jeunesse de la peau ou tout simplement son capital santé, les antioxydants se révèlent être de précieux atouts. Quel est leur rôle et comment les intégrer dans son quotidien? Vous saurez tout sur ces fameuses substances protectrices de nos cellules.
Antioxydants vs radicaux libres
La ménopause est un processus par lequel les règles d’une femme s’arrêtent de façon définitive, sans intervention médicale, et généralement décrit en trois phases: la préménopause, qui intervient dès 45 ans environ, lorsque l’œstrogène et la progestérone commencent à diminuer et les cycles à devenir irréguliers, la ménopause à proprement parler, qui est effective après douze mois sans saignements, et la postménopause, qui correspond à toute la période suivante. En moyenne, la ménopause s’étend sur une durée de huit ans, même si elle peut varier d’une femme à l’autre.
Où trouver des antioxydants?
Alors que l’organisme produit naturellement des antioxydants, certains aliments en contiennent en grande quantité, comme les fruits et les légumes, particulièrement les baies et les fruits rouges, le brocoli, le chou vert, le poivron rouge, la tomate, ainsi que les noix de cajou, les noix du Brésil, les graines ou encore le cacao cru. On en trouve également dans le thé vert, les fruits séchés et l’huile d’olive de qualité. Pour intégrer facilement de nouvelles habitudes dans son quotidien, il suffit par exemple de saupoudrer ses plats de petites graines et de noix, idéal en topping sur les soupes et les salades!
Les antioxydants, gardiens de la jeunesse cutanée
Dans le monde complexe des soins de la peau, les antioxydants ont un rôle important à jouer. Ces extraordinaires molécules, essentielles à la lutte contre les signes visibles du vieillissement cutané, sont de véritables héros pour l’épiderme et offrent des bienfaits presque infinis. Leur action profonde permet de ralentir la formation des rides, de restaurer la fermeté et de préserver un éclat naturel. En plus de leur impact sur le vieillissement cutané, les antioxydants révèlent la luminosité de la peau en neutralisant les radicaux libres responsables du teint terne. Ils limitent également les taches pigmentaires en réduisant l’inflammation cellulaire, une action cruciale pour préserver l’éclat de la peau.
Notre sélection de produits et d’idées pour faire le plein d’antioxydants
Cosmétique cellulaire
L’équipe de scientifiques de Cellcosmet, la marque suisse experte en cosmétique cellulaire depuis quarante ans, a méticuleusement formulé ce soin pour renforcer la capacité de la peau à se défendre des agressions extérieures, notamment avec l’extrait de baicaline, stimulant la synthèse d’anti-oxydants naturels des cellules, et le complexe HydraProtect Film, un microréseau de biopolymères qui agit comme un puissant antioxydant. Ce dernier ingrédient se retrouve également dans la formule de toutes les crèmes visage de la marque.
Sérum cellulaire Elasto-Collagène Ultra Intensif-XT de Cellcosmet, cellcosmet-cellmen.ch
Compléments alimentaires
Depuis près de cinquante ans, l’entreprise familiale suisse Burgerstein développe des produits contenant des micronutriments. À ce jour, plus de 80 produits font partie de la gamme, dont l’Anti-Ox-Kom-plex contenant une association d’antioxydants tels que vitamines C, E et B2 ainsi que zinc, manganèse et sélénium. La formule est complétée par d’autres vitamines et oligoéléments comme l’astaxanthine, la L-cystéine et un extrait de légumes et de fruits.
Anti-Ox-Komplex de Burgerstein, www.burgerstein.ch
Jus de fruit
Fruit du grenadier, la grenade est riche en polyphénols et flavonoïdes et son effet anti-oxydant serait jusqu’à trois fois plus important que celui du thé vert. Tout est bon dans la grenade, des pépins jusqu’à la pelure. Pour un boost d’antioxydants, boire un jus de grenade pourrait entrer dans ses habitudes alimentaires! La marque suisse Biotta, pionnière du bio pour les jus de fruits et légumes naturels, propose dans sa gamme un jus 100% grenade contenant des polyphénols naturels.
Jus de fruit grenade, biotta.ch
À lire
Qu’est-ce qu’un antioxydant? Votre corps en a-t-il en quantités suffisantes naturellement? Sinon, où les trouver? Autant de questions auxquelles le Dr Michel Brack, médecin spécialiste dans le domaine du stress oxydatif et du vieillissement, répond dans cet ouvrage. Ce dernier propose également un test de mesure de son risque de stress oxydatif et présente les principaux aliments et compléments alimentaires antioxydants, 40 recettes faciles à réaliser et une synthèse accessible des dernières découvertes scientifiques pour ralentir les effets visibles et invisibles du temps.
Les antioxydants du Dr Michel Brack, Édition Albin Michel, www.payot.ch
Routine antioxydante Boire un jus de grenade ou de citron pressé chaque matin Cuire tout en douceur ses aliments de saison et locaux Consommer très régulièrement des légumes verts Privilégier le thé vert Appliquer des cosmétiques enrichis en actifs antioxydants Pratiquer de l’exercice physique